Erkältungen - das sollten Sie beachten

Ganz klar - Erkältungen lassen sich im Winter meist nicht völlig vermeiden. Besonders Menschen, die unter Asthma leiden sind von den Auswirkungen einer Erkältung stark in Mitleidenschaft gezogen. Aber es gibt Wege, die körpereigenen Abwehrkräfte zu stärken. Eine bewährte Strategie gegen Husten, Schnupfen und Heiserkeit besteht aus dem Sieben-Punkte-Plan.

Wasseranwendungen
Zu den Wasseranwendungen gehören zum Beispiel Wickel, Auflagen, Güsse, Bäder, Dämpfe, Wassertreten, Wechselduschen und Bürsten. Hierbei werden das Immunsystem angeregt und die Abwehrkräfte gestärkt.

Wirkstoffe der Pflanzenwelt (Phytotherapeutika)
Seit frühester Zeit wird die natürliche Kraft der Pflanzen in der Welt der Medizin geschätzt. So genannte Phytotherapeutika kräftigen das Immunsystem durch den gezielten Einsatz von bestimmten Tees, Pflanzensäften, Dragées und Badezusätzen.

Die richtige Ernährung
Auf die richtige Ernährung kommt es an. Eine ausgeglichene und vielseitige Ernährung mit reichlich Ballaststoffen, wenig Süßigkeiten und ohne Diät-Fanatismus ist wichtig für den abwehrstarken Organismus. Von besonderer Bedeutung im Winter sind die Vitamine Beta-Karotin, C, E und die Spurenelemente Zink und Selen. Hiermit bringen Sie Ihr Immunsystem auf Trapp!

Ein gesunder Lebensrhythmus
Selbstverständlich gehört auch ein gesunder Lebensrhythmus zu einem gesunden, ausgeglichenen Leben dazu. Der tägliche Lebensrhythmus sollte aus einem Wechsel von Aktivität und Entspannung bestehen. Gönnen Sie sich öfter eine kleine Verschaufpause. Permanenter Stress und Hektik machen dagegen gerade im Winter besonders anfällig gegen Erkältungen.

Viel Bewegung
Ganz nach dem Motto: Untätigkeit schwächt, Übung stärkt, Überlastung schadet, sollte jeder seine ideale Dosis an Bewegung finden. Wichtig: Es muss auch Freude machen, sonst sind die guten Vorsätze schon bald vergessen.

Alle genannte Maßnahmen zusammen sind auch als Kneipp-Maßnahmen bekannt. Wenn Sie fit und gesund durch die kalte Jahreszeit kommen wollen, dann sollten Sie die obigen Vorschläge beachten.

Keine Angst vor Ansteckung
Kann man sich durch das bloße Händeschütteln eine Erkältung zuziehen? Jein, muss die Antwort auf diese Frage lauten. Erkältungsviren werden zwar beim Niesen auf die Hände übertragen und gelangen von dort irgendwann auch in den Mund. Im Magen werden sie jedoch durch die Magensäure zerstört. Trotzdem besteht eine gewisse Gefahr, das Virus dabei zu inhalieren, sodass es mitunter zu einer Ansteckung über die Lungen kommt.

Papiertaschentücher, die nach dem Gebrauch in den Papierkorb geworfen werden, sind dagegen ungefährlich. Viren können nicht fliegen. Sie tun dies nur nach dem Niesen für einen kurzen Moment auf kleinen Wassertröpfchen. Aber einmal mit dem Papiertaschentuch im Mülleimer gelandet, sind Erkältungsviren für immer aus dem Gefecht.

Und auch wenn der Lebenspartner erkältet ist, muss man nicht unbedingt sofort das gemeinsame Schlafzimmer räumen und auf die Wohnzimmercouch ziehen. Muss der Partner allerdings dauernd niesen, sodass man die ausgestoßenen und mit Viren behafteten kleinen Tröpfchen einatmet, kann es tatsächlich zu einer Ansteckung kommen.


Ein Kuss auf die Wange ist bei Erkältungen erlaubt
Aber wie sieht es aus mit Alltagsgewohnheiten wie vom gleichen Apfel abbeißen, aus einem gemeinsamen Becher trinken, die gleich Gabel benutzen oder auch Küssen? Nun, Küssen ist bei einer Erkältung definitiv verboten, weil die Gefahr, dass Viren dabei inhaliert werden, sehr groß ist. Ein Bussi auf die Stirn ist allerdings erlaubt. Vom selben Apfel abbeißen, den selben Becher oder eine gemeinsame Gabel benutzen ist in der Regel kein Problem, da das Ganze ja heruntergeschluckt wird und die Viren im Magen zerstört werden.


Nicht immer nur harmlos: Schnupfen
Ein Schnupfen ist in den allermeisten Fällen eine harmlose Angelegenheit. Er wird durch Erkältungsviren ausgelöst, mit denen der Körper problemlos fertig wird. Ausnahmen bestätigen allerdings diese Regel.

Normalerweise ist der Nasenschleim glasig-wässrig. Nimmt er jedoch eine gelbe bis grüne Farbe an, sind wahrscheinlich Bakterien mit im Spiel und es ist zu einer so genannten Superinfektion gekommen: Viren haben einen normalen Schnupfen verursacht und Bakterien haben daraufhin im glasigen Schleim ein ideales Nährmedium gefunden. Die Grünfärbung kommt dabei durch eine Eiterbeimischung zu Stande.

Bei einem eitrigen Schnupfen hilft jedoch keine Selbstmedikation, hier muss der Arzt oft ein Antibiotikum wie Penicillin verschreiben, um die Bakterien zu bekämpfen. Zusätzlich kommen häufig noch Inhalationen mit Salzlösung und der kurzfristige Einsatz von abschwellenden Nasentropfen zum Einsatz.

Nimmt man einen eitrigen Schnupfen auf die allzu leichte Schulter, können die Bakterien in die Nasennebenhöhlen gelangen und durch eine Entzündung den Verbindungsgang zwischen Nase und Nasennebenhöhlen anschwellen lassen. In der Folge staut sich in den Nasennebenhöhlen eitriges Schnupfensekret - auf diese Weise entsteht eine Nasennebenhöhlenentzündung. Zur Vorbeugung empfiehlt sich, das ganze Jahr hindurch Nasenspülungen mit Salzwasser vorzunehmen. Dazu einen Teelöffel Salz in einem Glas lauwarmen Wasser auflösen und das Ganze die Nase hochziehen. Etwas professioneller ist natürlich eine so genannte Nasendusche mit fertiger Salzsole, die es in Apotheken zu kaufen gibt.